ja liczy brzuch

Hehe - jak umiesz liczyc to licz na siebie :) jak mawial Pietia Goras a co do ACT i jego dobrego wykonania na silowni to praktycznie robisz je w jednym miejscu. Ja robilem to tak na silowni: lokowalem sie przy stojaku sztangi do przysiadow, na sztange zakladalem 2x5 kg czyli ciezar 30 kg, do tego laweczka ustawiona + w hantle po 20 kg obok - jak [...]

[...] czasie obrzydzenie, jedzenie 1000kcal na raz to masakra zastapienie tego proszkiem 200g bezcenne, mniejszy dyskomfort lepsze samopoczucie a proszek czy kielbasa to to samo liczy sie wartosc odzywcza dania, organizm nie widzi roznicy miedzy proszkiem a zwyklym jedzeniem tak wiec poco przeplacac dieta duzo kosztuje taniej kupic proszek, zamiast [...]

[...] do 40 kg na sztandze jak 6 powtórzeń zrobię dobrze a 6 kolejne pomogę sobie ciałem i biceps nawet nie pracuje. Muszę prawdopodobnie ogarnąć w głowie, że nie tylko ciężar się liczy a na pewno nie w dalszych bojach czyli uginania, unoszenia itd tutaj w tym planie chciałem postawić bardziej na technike, w głównych bojach oby dokładać a reszta z [...]

[...] masę, jak efekty będą mierne, a jak nie to robie dalej swoje i po świętach wielkanocy - WIELKA wycinka http://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc Gdy zajawa całym życiem plus zwycięstw czujesz głód Bądź mistrzem, cudów nie ma, liczy się trening Trzeba wyrobić se markę i ją rozprzestrzenić Podjąć walkę z samym sobą i przekroczyć bariery

[...] troche zgubilo, trzymalem poziom bialka, wdg. mnie za duzo cukrow albo wegli juz sam nie wiem. Troche rozbudowalem ramiona, ale w ogole nie jestem usatysfakcjonowany wrecz - liczylem ze bedzie lepiej. Zrobie test na alergie pokarmowe bo zauwazylem ze brzuch strasznie mi puchnie po zjedzeniu niektorych rzeczy np. chleb. Mam teraz pytanie, co [...]

[...] miejscach mi strzela i to dość głośno. Sog slayerek01 - Dzięki przywor - Również dzięki , cel to nie jest dużo 3kg , będzie spokojnie. Dla mnie bardziej estetyka się liczy Elcok - Równe 5 gram mono , a jakby za dużo to trudno studensky - Raczej kuzyn Fokitoo - Co ja mam Ci powiedzieć po 4 diach brania mono ? Mocy napewno czuć nie [...]

"- N., jesteś tu największym koksem. - Ja? %-)Wcale nie, a Portugalczyk? - On się nie liczy." \-) TYDZIEŃ IX DZIEŃ 62 15 maja 2014 TRENING 2 1. przysiad 55kg x 7/57kg x6/ x4/ x4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 14 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 4. wznosy z opadu 2x10 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy [...]

[...] foty ale kolega Szymon wogóle nie zaczoł z tego co mi wiadomo a ja doszedłem za połowe cyklu i przestałem bo ostro zapiłem jeden dzien i potem juz opadłem z sił a zreszta liczy sie tu systematyka... ale trening naprwde meczący i ciezki, jak wczesniej nie robiłas zadnych cwiczen na brzuch to mozesz nie skonczyc bo zakwasy Ci nie pozwolą ale [...]

[...] i do roboty wziałem 150g makaronu durum i jakieś 250g kuraka (pierś), a że nie chciałem nosic tego do domu to zjadłem wszystko. I nawet se pojadłem;d Bo w jednym posiłku iż za bardzo nie mam mozliwosci jak rozdzielac, bo jem na przerwie. Więc tez wychodza dłuzsze przerwy miedzy posiłkami ale w sumie hvj z tym bo podobno liczy sie bilans.!

kalikstat: nie jest źle... dziś np sobie nie pojadłem po treningowy m... %-) Venc1Lq: ok super :-) Cokta: no ja dziś Dzień martwego. 4 ćwiczenia i walnąłem coś na brzuch i jest dobrze... ale liczy się to co zobacze za kilka tygodni.... we'll see :-)

[...] diety : To co pisałam - kiedyś w wieku 15 lat schudłam, dieta była pod koniec drakońska na tyle, że cofnął mi się okres, wtedy bardzo ograniczyłam kalorie (restrykcyjnie je liczyłam) i uprawiałam dużo sportu. Dieta trwała jakieś niecałe 3 miesiące, schudłam ok. 6 kg, potem stopniowo wracałam do normalnego jedzenia, a potem do nadmiarowego i [...]

[...] lepszy. Celem będzie waga w granicach 100/105kg.,w chwili obecnej ważę 87kg, tak więc trzeba będzie dołożyć jakieś 15 kg. W trakcie budowy masy mięśniowej nie zamierzam liczyć konkretnie kalorii, wyznacznikiem ewentualnej korekty w diecie będzie lustro i to co w nim będę widział .Jeśli chodzi o suple to będzie szło coś takiego: -BCAA G-Force [...]

"- N., jesteś tu największym koksem. - Ja? %-)Wcale nie, a Portugalczyk? - On się nie liczy." \-) TYDZIEŃ IX DZIEŃ 62 15 maja 2014 TRENING 2 1. przysiad 55kg x 7/57kg x6/ x4/ x4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 14 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 4. wznosy z opadu 2x10 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy [...]

[...] 15p=22kg 15p=32kg 10p=42kg 7. spięcia stojąc 3s x max 3s 60kg na karku do max pompy Komentarz 1.Uginanie sztangi stojąc- Jak widać ciężary kosmiczne W tym ćwiczeniu liczy się ruch. Powolny z zaakcentowanie w pełnym napięciu mięśnia w dolnej jak i górnej fazie. Na koniec czuć jak bicepsy płoną. Ktoś na forum kiedyś napisał "bicepsa [...]

[...] Ja z dupy 13:34 100 sekunda więcej niż życiówka 1500 na 5:34 najlepszy miał 5:01 najgorszy 6 z kawałekiem kula 8,26 coś takiego najlepszy 13 metrów najgorszy nie zaliczył papa dzienny awf zabrakło mi pewności siebie i przygotowania taktycznego zawiodłem coś jeszcze cchesz wiedzieć ? basen na awf jest z dupy wysrany wg mnie ale to [...]

Nie spinaj sie w necie to po pierwsze, jakies szczekanie czy cos. Jak masz za duzo energii to sie zapisz na jakies sztuki walki. "twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw [...]

[...] masz POZIOM FATU !! BO JA GO WOGOLE NIE WIDZE, jaką masz grubosc fałdy na brzuchu, klacie i udzie? http://www.linear-software.com/online.html tu jest taki kalkulator co liczy poziom fatu na 6 sposobów, najprostszy jest ten z trzema danymi (klata, noga, brzuch), wprowadza sie wage, wzrost, wiek i ci liczy. Dla pewnosci jest jeszcze pozostałe [...]

Aż dałem Ci soga za dobre rady :P Dla mnie liczy się pozbycie kilku kilogramów...Mam brzuch jakbym pił piwo 30 lat...^^ Ja nie chce mieć kraty, ani niczego w tym stylu liczy się tylko zgubienie kilku kilogramów:D Btw. fitnesik nie jest zły szczególnie fajny taniec zumba

[...] A 2. żołnierski 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge Dzien 3. 1. [...]

[...] jeśli wykonuje się je poprawnie. Ćwiczenia powinny zaczynać się od centrum, czyli np. podnoszenie miednicy, brzuszki, później ćwiczenia grzbietu. Tylko uwaga, tutaj nie liczy się ilość, ale JAKOŚĆ. Ponadto ważne jest nie tylko to, jak wykonujesz dane ćwiczenie, ale i w jakiej pozycji znajduje się całe Twoje ciało, poszczególne kończyny, jak [...]